• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Assam Study Hub

A Store For Every Student's Need.

Assam Study HUB

এই website ৰ জৰিয়তে সমাজৰ দুখীয়া শ্ৰেণীৰ শিক্ষাৰ্থী সকলোলৈ কিঞ্চিৎ মান সহায় আগবঢ়োৱাই হৈছে আমাৰ website ৰ মূল উদ্দ্যেশ্য।

  • Home
  • SEBA Class 10 Assamese Medium & English Medium Solutions
  • English Grammar
  • Important Essay for Class 10 HSLC SEBA 2026
  • অসমীয়া ৰচনা Assamese Essay 2025
  • Assamese News Room
  • Previous year Question Papers
    • Assam Competitive Examination Previous Years Question Papers
    • SEBA HSLC Previous Year Question Papers
  • APSC Assam Previous Year’s Question Papers Contents
  • বৈদিক গণিত
  • সাধাৰণ জ্ঞান ৷৷ Assam Gk
  • Human Body
  • हिंदी अनुभाग
    • निबंध
    • समारोह
  • Financial Education in Assamese
  • Basic Mathematics
  • Jobs Section
  • Computer Information
  • DIVISION FROM 0 TO 11

সুস্থ আৰু উজ্জ্বল ছালৰ বাবে উপকাৰী খাদ্য || Best Food For Glowing Skin in Assamese

January 28, 2023 by Souvik Leave a Comment

কিছুমান খাদ্য যিবোৰে সুস্থ আৰু উজ্জ্বল ছালৰ উপকাৰ কৰে বুলি বিশ্বাস কৰা হয়, সেইবোৰ হ’ল-

  • ওমেগা-৩ ফেটি এচিড, ছালমন আৰু চাৰ্ডিনৰ দৰে চৰ্বিযুক্ত মাছৰ লগতে ফ্লেক্সচিড, চিয়া বীজ, আখৰোটত পোৱা যায়
  • এন্টিঅক্সিডেন্ট, ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি যেনে জামু, কচু, আৰু মিঠা আলুত পোৱা যায়
  • কমলা, কিউই, জলকীয়াত পোৱা ভিটামিন চি
  • ভিটামিন ই, আলমণ্ড আৰু এভোকেডোত পোৱা যায়
  • সাগৰীয় খাদ্য, কুমলীয়া গুটি, আৰু চজিনাত পোৱা জিংক প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু  খাদ্য আৰু চেনিৰ পৰিমাণ সীমিত কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।

সুস্থ আৰু উজ্জ্বল ছালৰ বাবে উপকাৰী খাদ্য || Best Food For Glowing Skin in Assamese

 

কিছুমান ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি যিবোৰ জিলিকি থকা ছালৰ বাবে বিশেষভাৱে উপকাৰী বুলি বিশ্বাস কৰা হয়, সেইবোৰ হ’ল-

  • জামু, যেনে ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লুবেৰী, আৰু ৰাস্পবেৰী, যিবোৰত এন্টিঅক্সিডেন্ট বেছি থাকে যিয়ে ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ ফলত হোৱা ক্ষতিৰ পৰা ছালখনক ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
  • ছাইট্ৰাছ ফল, যেনে কমলা আৰু নেমু, য’ত ভিটামিন চি বেছি থাকে, যিটো এন্টিঅক্সিডেন্ট যিয়ে কলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে আৰু মিহি ৰেখা আৰু বলিৰেখাৰ আবিৰ্ভাৱ কমায়।
  • গাঢ় পাতৰ সেউজীয়া, যেনে কচু আৰু বন্ধাকবি, য’ত ভিটামিন এ আৰু ভিটামিন কে বেছি থাকে, যিয়ে ছালখনক জলসিঞ্চিত কৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু চকুৰ তলৰ ক’লা বৃত্ত কমায়।
  • টমেটো, য’ত লাইকোপিন নামৰ এন্টিঅক্সিডেন্টৰ পৰিমাণ বেছি থাকে যিয়ে ছালখনক ৰ’দৰ ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।
  • এভোকেডো, য’ত অধিক পৰিমাণে স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, ভিটামিন ই, আৰু পটাছিয়াম থাকে, যিয়ে ছালখন আৰ্দ্ৰতা আৰু সুৰক্ষা প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে।
  • ভিটামিন চি, ভিটামিন এ আৰু পেপেইন এনজাইমৰ পৰিমাণ বেছি থকা পেপাই, যিয়ে দাগ আৰু দাগ কমোৱাত সহায় কৰে।
  • মিঠা আলু, য’ত বিটা-কেৰটিন বেছি থাকে, যিটো এন্টিঅক্সিডেন্ট যিয়ে ছালখনক প্ৰাকৃতিক গ্লো দিয়াত সহায় কৰে।
  • জলকীয়া, য’ত অধিক পৰিমাণে ভিটামিন চি আৰু বিটা-কেৰটিন থাকে, যিয়ে প্ৰদাহ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ছালখনক ৰ’দৰ ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে।
সুস্থ আৰু উজ্জ্বল ছালৰ বাবে  উপকাৰী খাদ্য || Best Food For Glowing Skin in Assamese
সুস্থ আৰু উজ্জ্বল ছালৰ বাবে উপকাৰী খাদ্য || Best Food For Glowing Skin in Assamese

কিছুমান ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি যিবোৰ জিলিকি থকা ছালৰ বাবে বিশেষভাৱে উপকাৰী বুলি বিশ্বাস কৰা হয়, সেইবোৰ হ’ল-

  • জামু, যেনে ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লুবেৰী, আৰু ৰাস্পবেৰী, যিবোৰত এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু ভিটামিন চিৰ পৰিমাণ বেছি
  • ছাইট্ৰাছ ফল, যেনে কমলা, নেমু, চূণ, যিবোৰতো ভিটামিন চিৰ পৰিমাণ বেছি
  • পাতৰ সেউজীয়া, যেনে কচু, বন্ধাকবি, আৰু কলাৰ্ড সেউজীয়া, যিবোৰত এন্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন চি, আৰু আইৰণৰ পৰিমাণ বেছি থাকে
  • টমেটো, য’ত লাইকোপিন বেছি থাকে, যিটো এন্টিঅক্সিডেন্ট যিয়ে ছালখনক ৰ’দৰ ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে
  • এভোকেডো, য’ত অধিক পৰিমাণে স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, ভিটামিন ই আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে
  • মিঠা আলু, য’ত বিটা-কেৰটিনৰ পৰিমাণ বেছি থাকে, যিটো পুষ্টিকৰ উপাদান শৰীৰে ভিটামিন এলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে, যিয়ে ছালখন সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
  • জলকীয়া, য’ত ভিটামিন চিৰ পৰিমাণ বেছি, যিয়ে কলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ছালৰ স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
  • পেঁপা, য’ত ভিটামিন এ,চি আৰু ই বেছি থাকে যিয়ে ছালৰ সজীৱতাত সহায় কৰে আৰু বলিৰেখা আৰু মিহি ৰেখা ৰোধ কৰে।
  • কিউই, য’ত ভিটামিন ই আৰু ফ’লেটৰ পৰিমাণ বেছি থাকে, যিয়ে ছালখনক UV Ray ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু নতুন ছালৰ কোষৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰিব পাৰে।
  • আপেলৰ উপকাৰ আৰু ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া || Health Benefits and Side Effects of Apples in Assamese – click here

সুস্থ আৰু উজ্জ্বল ছালৰ বাবে উপকাৰী খাদ্য || Best Food For Glowing Skin in Assamese

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window) Facebook
  • Click to share on WhatsApp (Opens in new window) WhatsApp

Like this:

Like Loading...

Related

Filed Under: স্বাস্থ্য টিপস ।। Health Forecast Tagged With: asaam study hub, স্বাস্থ্য টিপস ।। Health Forecast

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

Search

Advertise With Us

Advertise With Us
Advertise With Us

Our YouTube Channel

https://youtu.be/iKr15DZ-YXE

Categories

Recent Posts

  • Assam Police Constable AB UB Question Paper 2025 Pdf June 21, 2025
  • APSC Forest Ranger 2019 Question Paper PDF June 21, 2025
  • Bankim Chandra Chattopadhyay Essay in Hindi || बंकिम चंद्र चट्टोपाध्याय June 17, 2025
  • Assam Police SI Exam 2025 Question Paper June 16, 2025
  • Director of Technical Education JA 2020 Question Paper June 13, 2025

Class-10 HSLC

NCERT Class 10 Science Chapter 7 Control and Coordination

NCERT Class 10 Science Chapter 7 Control and Coordination

INTEXT QUESTIONS AND ANSWERS of NCERT Class 10 Science Chapter 7 Control and Coordination   PAGE – 119   What is the difference between a reflex action and walking? Ans : Reflex action is a spontaneous involuntary or automatic nerve mediated response to a stimulus produced at the unconscious level. But walking is a voluntary […]

ভাৰতীয় সংস্কৃতি Assamese Class 10 Lesson 7 Questions and Answers

ভাৰতীয় সংস্কৃতি Assamese Class 10 Lesson 7 Questions and Answers

ভাৰতীয় সংস্কৃতি Assamese Class 10 Lesson 7 Questions and Answers   ভাব বিষয়ক: ১। ভাৰতীয় সংস্কৃতিৰ প্ৰাণ কি ?উত্তৰ : ক্ৰমবৰ্ধমান শক্তিয়েই হৈছে ভাৰতীয় সংস্কৃতিৰ প্ৰাণ।   ২। ” ফ্ৰম ভল্গা টু গংগা ” কাৰ ৰচনা ?উত্তৰ : পণ্ডিত ৰাহুল সংস্কৃতায়ন। ভাৰতীয় সংস্কৃতি Assamese Class 10 Lesson 7 Questions and Answers ৩। সৰ্বপল্লী ৰাধাকৃষ্ণনে ‘ […]

More Posts from this Category

Live Cricket Scores

Age Calculator

Your age is:

SIP Calculator

Your estimated returns:

Footer

  • Home
  • Privacy Policy
  • About Us
  • Contact Us
  • Terms & Conditions

Assam Study Hub

AssamStudyHub
AssamStudyHub

Our Thoughts এয়া হল এক শিক্ষামূলক আন্তৰ্জাল স্থান । যত আমি কিছু প্ৰাথমিক জ্ঞান দিবলৈ সাধ্যনুসৰি চেষ্টা কৰিছোঁ।এই website ৰ জৰিয়তে সমাজৰ দুখীয়া শ্ৰেণীৰ শিক্ষাৰ্থী সকলোলৈ কিঞ্চিৎ মান সহায় আগবঢ়োৱাই হৈছে আমাৰ website ৰ মূল উদ্দ্যেশ্য।

Our Misson

Our focus is on providing educational assistance to students,so that the students poor section will be benefited through this website.

footer

Copyright © 2025 AssamStudyHub.Com

 

Loading Comments...
 

    %d